Die Fuchtelkönige

Unser täglicher Sport: Ankommen oder umkommen

9. Mai 2012
von Stefan
Keine Kommentare

Neue 10 Km Bestzeit beim Nottulner Stiftslauf

Andres & ich beim abklatschen

Am Samstag den 05. Mai 2012 waren Andreas und ich beim 10km Lauf in Nottuln wieder mit am Start. Unser zweiter Wettkampflauf in einer Woche.

Als der Startschuss viel war ich in weder in einer guten Verfassung, noch in wirklicher Wettkampflaune. Also lief ich einfach die gesamte Strecke im vorderen Drittel so schnell wie ich konnte.

2 Runden von je 5km mussten gelaufen werden. Die Strecke hatte einige Steigungen und war durch den Regen sehr rutschig und schmierig.
Ich lief die ganze zeit alleine und konnte keine Gruppe zum mitlaufen finden, weil ich zahlreiche Teilnehmer hinter mir gelassen hatte.

So lief ich dann die Strecke alleine in einem Temposchnitt von 3:52 durch und als 6. Läufer ins Ziel mit einer Zeit von 38:38 min. Eine neue persönlichen Bestzeit.

Andreas lief als 12. ins Ziel knapp hinter Theo mit 39:42 min. Wir beide machten den 2. Platz in unseren Altersklassen M35 und M40.

4. Mai 2012
von Stefan
Keine Kommentare

Dorf- und Schloßlauf in Nordkirchen

Am vergangenen Montag (30.04.12) fand in Nordkirchen der 14. Dorf- und Schloßlauf statt.
Andreas und ich standen mit über 200 anderen Athleten an der Startlinie und mit etwas Verspätung ging es dann um 20:00 Uhr los.
An der Startlinie aufgestellt machte ein Kollege vom Lauftreff Lüdinghausen fast einen Fehlstart, aber es ging gerade noch mal gut.

Das Startfeld

Das Startfeld

4 Runden je 2500m mussten gelaufen werden, die Strecke verlief durch die Dorfmitte, führte etwas hinaus in den Schloßpark, vorbei am Schloß selber und dann wieder zurück ins Dorf.
Ich zog mein Tempo wie immer auf kurzen Strecken zu schnell nach oben, den ersten Km in 3:36min. Die nächsten ähnlich schnell und erst dann fand ich ins richtige Tempo mit einem Pace von 3:49/km.
Andreas war am Anfang etwas hinter mir, konnte aber aufschließen und den Anschluß halten. Wir liefen die gesamte Strecke im Team zusammen nebeneinander her, coole Aktion.

Andreas und Stefan

Andreas und ich. Im Hintergrund: Schloss Nordkirchen

Ab Kilometer 6 ging uns dann irgendwie der Saft aus, ab da hieß das Programm kämpfen und durchhalten.
Nach einigen quälenden Metern lief es dann wieder besser und auf den letzten 1000m ging es dann noch mal etwas schneller ins Ziel.

Zielzeit und Platzierung:
Stefan: 39:31min. 6 Platz gesamt 1.Ak M35
Andreas: 39:34min. 7 Platz gesamt 3.Ak M40

1. Mai 2012
von Daniel
1 Kommentar

Etwas Gutes tun: Hunde aus dem Tierheim spazieren führen

Es soll ja Menschen geben die Hunde ganz nett finden, aber keine Zeit haben sich um einen Vierbeiner zu kümmern. Wenn man trotzdem nicht ganz auf diese netten Zeitgenossen verzichten will, besteht in fast allen Tierheimen die Möglichkeit Hunde auszuführen.

So sind wir dann am Sonntag zum Tierschutzverein Dülmen und Umgebung e.V. gefahren, um diese gute Tat zu vollbringen. Eigentlich kann sich jeder für das ausführen von Hunden (der über 18 ist) anmelden, zuvor muss nur ein Formular mit Name, Adresse etc. ausgefüllt werden, auf dem noch einmal genau steht an was man sich halten muss/sollte. Keine 3 Minuten später bekommt man dann schon einen Hund in die Hand gedrückt und kann los gehen.

Uns wurden Tassilo (etwas jünger) und Lucky (etwas älter) zugeteilt. Zwei Racker, die nicht ganz einfach im Umgang sind, aber trotzdem ein gutes Herz haben.
Nach einigen Minuten hatten sich die Beiden an uns gewöhnt und markierten fröhlich ihr Revier.
Es empfiehlt sich nicht unbedingt sofort den Hund zu streichen etc. da man nie genau weiss, welche Vorgeschichte dieser hat und das kann dann schnell zu Missverständnissen führen.

Nach knapp einer Stunde sind wir wieder zurück zum Tierheim und auch wenn man in der kurzen Zeit keine wirklich Bindung zu dem Hund aufbauen kann, hatten Tassilo und Lucky sichtlich ihren Spaß.
Weitere Informationen für Hundespaziergänger sind auf der wirklich sehr guten Homepage des Tierschutzverein Dülmen und Umgebung e.V. zu finden.

22. April 2012
von Daniel
Keine Kommentare

Rund um den Coesfelder Berg

Nach den gestrigen 20 Kilometern (Details wie immer auf DailyMile) habe ich heute noch einmal, rund um den Coesfelder Berg, 11 Km in 1 :04 Std. (Details…) draufgelegt.

Ich muss sagen, inzwischen ist der Coesfelder Berg meine Haus und Hof Strecke geworden. Keine 3 Km von meiner Haustür entfernt bin ich gleich mitten in der Natur und es ist (relativ) ruhig um mich herum, begegne mehr Tieren als Menschen und kann durch die vielen Wege meine Route immer je nach Bedarf variieren. Und ganz schön ist es dort auch:

Ich bin mit der Woche sehr zufrieden und werde es wohl in der kommenden etwas ruhiger angehen lassen. Außerdem habe ich demnächst vor, dem Golfsport zu frönen… Minigolf wohlgemerkt.

9. April 2012
von Daniel
Keine Kommentare

Nach der Völlerei kam die Quälerei

Ostern ist nun so gut wie durch und selbstverständlich habe ich mir den Bauch vollgeschlagen. Ich wäre ja auch dumm gewesen, wenn ich zu gegrilltem Fleisch, Schweinemedaillons, Käsekuchen, Rouladen und anderen kleinen Sauereien “nein” gesagt hätte.

Von Donnerstag bis Ostermontag war ich in Hamburg und das Wetter schien auch mitzuspielen. Am Samstag habe ich dann meine Runden durch den Altonaer Volkspark gedreht . Meiner Meinung nach eine angenehmere Strecke als z.B. entlang der Elbchaussee, aber vielleicht lag es auch daran, weil ich morgens unterwegs gewesen bin und noch nicht so viel los war. Letztlich sind es dann 10 Kilometer in ganz entspannten 56:12 Minuten geworden (Details auf DailyMile).
Nachmittags ging es dann auf den Dom und ich wundere mich doch immer wieder, was die Fahrgeschäfte dort für Preise haben.

Am Sonntag war das Ziel der Rantzauer See nahe Barmstedt , ein sehr schönes Ausflugsziel mit Künstlerateliers und Cafés. Minigolf war aus zeitlichen Gründen leider nicht drin. Hier einige Impressionen:

Heute Mittag bin ich also wieder Zuhause angekommen und das Wetter wurde deutlich schlechter, natürlich war das kein Hindernis für mich noch einmal die Joggingschuhe anzuziehen und ich muss sagen: nach der Völlerei kam die Quälerei.
Die Roulade vom Mittag lag noch quer und ich musste bestimmt 4 Pausen einlegen, aber trotzdem habe ich dann die 14,52 Km in 1 Std. und 22 Minuten geschafft (weiteres wieder auf DailyMile zu sehen).

Ostern ist vorüber und schon haben wir bald wieder Weihnachten ;)

 

16. März 2012
von Daniel
Keine Kommentare

Neue Laufschuhe: Es sind die Brooks Adrenaline GTS 12 geworden

Nach knapp 2000 abgelaufenen Kilometern wurde es allerhöchste Zeit, mir neue Laufschuhe zu kaufen und bin heute nach der Arbeit zum Laufladen meines Vertrauens (Active Sportshop Münster) gefahren. Natürlich hatte ich meine alten Schuhe (Brooks Adrenaline GTS 11) mitgenommen und wurden vom Fachpersonal direkt in Augenschein genommen.

“Du hast aber einen extrem breiten Fuß”, sagte der nette Verkäufer zu mir und fügte hinzu, dass es für jeden Fuß einen passenden Schuh gibt. Ganz so einfach stellte sich dann die Suche dann doch nicht heraus und aus dem “extrem breiten Fuß” wurden dann ein “interessanter Fuß”.
Zur Auswahl stand jeweils ein Model von Nike, eines von Saucony und eines von Brooks. Ich hatte alle einmal durchprobiert, etwas eingelaufen und fand alle recht angenehm. Absolut überzeugt war ich jedoch nicht.

Neben meinem Plattfuß, war die Schuhgröße ein Problem. Optimal wäre für mich Größe 13,5 gewesen, aber da es (natürlich) diese nicht gibt, wurde mir Größe 14 (Europa: 48!!) empfohlen. Also ein Bereich, wo die Auswahl an Schuhen immer kleiner wird.

Brooks Adrenaline GTS 12

Brooks Adrenaline GTS 12

Weiterlesen →

12. März 2012
von Daniel
Keine Kommentare

Großstädte sind einfach nicht mein Ding (beim Laufen)

Wenn man in solchen “Käffern” wie Coesfeld oder Lüdinghausen wohnt, fällt einem als erstes folgendes auf:

a) Es rennen verdammt viele alte Menschen um einen herum (Stichwort: demographischer Wandel)
b) Der Bär tobt hier nicht wirklich (muss er aber auch nicht immer)
c) Weltoffenheit ist so manchem Bewohner etwas weltfremdes (kann man aber auch nicht von jedem erwarten)

Das kulturelle Angebot in Großstädten, der urbarne Lebensstil und internationales Flair sagt mir im allgemeinen weit aus mehr zu als die Provinz.

Weiterlesen →

12. März 2012
von Stefan
Keine Kommentare

Start der Streiflichterlaufserie 2012 in Coesfeld

Die komplette Streiflichter Laufserie besteht aus neun 10 Km Läufen, die über den Sommer verteilt statt finden. Letzter Lauf ist hier im September vor Ort auf dem Stadtfestlauf in Lüdinghausen.
Es werden für jeden Lauf Punkte verteilt, in den ersten drei Plätzen der jeweiligen Altersklassen, das bedeutet je mehr Punkte desto schlechter das Ergebnis, d.h. bei einer guten Platzierung gibt es weniger Punkte. Die erste Drei der jeweiligen Altersklasse werden dann im Dezember beim Nikolauslauf in Dülmen (dieser Lauf geht nicht mit in die Wertung) einen Preis erhalten.

Angemeldet für diese Laufserie haben sich bis jetzt aus dem Lauftreff Lüdinghausen: Carmen, Andreas und ich. Theo und Andreas vom Hofe haben wir gestern übrigens auch wieder getroffen, sie sind auch wieder mit dabei – wie genial!

Weiterlesen →

12. März 2012
von Stefan
Keine Kommentare

Winterlaufserie in Hamm erfolgreich beendet

Nachgereicht: Der letzte Lauf der Winterlaufserie der Halbmarathon in Hamm am Sonntag dem 26.02.12 und diesen starteten Andreas und ich mal wieder zusammen.

Letzen Endes ein super Laufergebnis mit einer Zeit von 1:26:38h auf der 21,1km Distanz. Ich freute mich unglaublich, als ich meine Platzierung sah.
93. Platz in der Gesamtwertung des Halbmarathons und noch einen Grund zur Freude gab es als das Ergebnis der gesammten Winterlaufserien sah: Platz 88, also eine mehr als souveräne Leistung.

Ich beim HM Lauf in Hamm

Ich beim HM Lauf in Hamm

Andreas beim HM Lauf in Hamm

Andreas beim HM Lauf in Hamm

Ich hatte mir das Ziel gesetzt in die Top 100 zu kommen und habe es erreicht. Get on Top!!

Übersicht Laufserienergebniss:

10 Km / 40:05 Min: Platz 215
15 Km / 1:01:48 Std. Platz 153
21,1k / 1:26:38 Std. Platz 93

Gesamtzeit: 3:08:31 Platz 88 und Altersklasse M35 Platz 12

6. Februar 2012
von Daniel
Keine Kommentare

Mir geht die Motivation flöten!

Eigentlich bin ich ja wirklich frohen Mutes in das neue Jahr gestartet und wollte gleich sofort so richtig loslegen. Doch so langsam merke ich, dass mir wohl etwas die Lust am Laufen abhanden gekommen ist.

1. Fehlende Motivation
Man könnte meinen es sei den aktuellen Witterungsbedienungen geschuldet, aber im letzten Winter fiel es mir um einiges leichter, mal eben bei Schnee und Minusgrade die Schuhe zu schnüren.

2. Fehlender Ehrgeiz bzw. fehlende Bissigkeit
Früher habe ich mal eher gesagt “Komm Junge den Streckenabschnitt nimmst du noch mit!”, heute verkürze ich die Strecke lieber.

3. Fehlende Anreize
Inzwischen habe ich wohl sämtliche Wege und Strecken im Umkreis abgelaufen. Früher erkundete man ein wenig die Landschaft und neue Wege brachten zusätzliche Impulse. Jetzt öden mich die Streckenabschnitte einfach an.

*Dramaqueen Modus on* Ich habe ein wenig Schiss, dass bei mir immer mehr der Schlendrian Einzug hält. 2 Jahre war ich eisern und relativ diszipliniert bei der Sache und nun soll alles so langsam den Bach heruntergehen? *Dramaqueen Modus off* 

Anders herum gesagt/gefragt: Hat jeder Läufer einmal so eine etwas “längere” Phase der Lustlosigkeit?